co zrobić żeby

niewyobrażam sobie po treningu grzbietu czy nóg zrobić cokolwiek, no chyba, że to jakiś wyjątkowy dzień %-) tez tak mam , trening nóg tak ze mnie wyciaga cała energie ze najchetniej położyłbym sie na siłowni i zeby ktoś mnie zaniósł do domu %-) Antos za co moda straciłeś %-)

zrobiłem wszystko wg przepisu i strasznie rzadki mi wyszedl, tzn troche jak woda :( co moge zrobic zeby to jakoś stwardnialo?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 128 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich, Jest to moje 2 podejscie do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć FBW, zeby nabrac troche masy i sprogresować podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 [...]

[...] ze jak nie jestem wyprostowany tylko np lekko zgarbiony to widać mi cały kręgosłup, trochę jak smeagol z władcy pierscieni. Wiem, ze mam słabe mięśnie pleców, ale co zrobić żeby z kregosłupa wystającego zrobił się taki jakby wąwóz, jak to bywa u ludzi z mocnymi plecami? Jedyne co robię w tej sprawie to pompki (nie wiem czy działają na [...]

Ta prolaktyna jest podniesiona tylko o 13%, to nie jest wynik co by powodował blokadę. Zresztą z tego co piszesz, że "jak byk go blokuje" to jakby wynik był o jedną dziesiątą poza normę też byś tak powiedział? Wypadało by zrobić badanie LH i FSH jeszcze, żeby zobaczyć jak bardzo jesteś zblokowany na osi.

[...] wziąć się za siebie. Mam 20 lata ważę 74kg i mam 185 wzrostu. Niedawno rozstałem się z dziewczyną i miałem a raczej mam doła wiec chciałbym trochę odreagować a jednocześnie zrobić coś dobrego dla siebie. Chciałbym trochę przybrać na wadze 80-85kg, złapać lepszą kondycje trochę zdrowia, no i ogólnie mieć jakieś dodatkowe zajęcie. Chciałbym sobie [...]

[...] Nie chciałabym przerywać ćwiczeń siłowych, bo będę miała już jakieś przygotowanie na powrót na siłownię. Pompki robię od początku i widzę już poprawę;-) (udaje mi się więcej zrobić, na początku byłam w stanie zrobić jedną):) Te ćwiczenia co pisałaś Martucca również będę robiła. Callanetics ściągnę tylko czy mam robić cały 1h trening czy tylko [...]

[...] o odległość tego wykroku ani też nie o to żeby ten swój korpus przenieść jak najdalej za wysunięta nogą tylko korpus ma pojechać w dół. Jak chcesz to mogę jeszcze raz nagrać ten wykrok no i planka spróbuje zrobić dobrze. Oczywiście jeżeli masz czas, mogę to podesłać tak do końca tygodnia? Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-04 22:42:44

[...] to przedłużyc żeby cykl skonczyc na końcu sierpnia. Powodem mojej decyzji jest fakt, ze nie chce robic odbloku i odrazu odpalac nowej bomby bo na forum czytalem opinie ze jest to bląd. Myślałem zeby dokupic 20 ml propa, ale co dalej? Jak to zrobić zeby był ciągly progres? Mozna tak długo leciec na propie i uzyskiwac przysrosty? z góry dzieki!

Tym razem się nie udało, trudno ^^ Zapewne każdy miał swoich faworytów, a wszyscy z uczestników starali się zrobić jak najlepsze zdjęcie żeby wygrać, więc nie ma co pisać, że ktoś zasłużył, a ktoś nie. Rzeznik1997 w regulaminie było napisane, że można mieć zasłoniętą twarz i w sumie nigdzie nie było napisane, że musi być koniecznie widoczna. Nie [...]

[...] moja luba ma produkować obiady. Stąd moje powiedzenie ruchoma, że pierś z cyca może być smaczna, nawet w 5 miesiącu diety, trzeba ją odpowiednio przyrządzić. A żeby to zrobić wymaga dodatków w różnej postaci które w jakimś drobnym stopniu mogą zmienić bilans kaloryczny. Moja dieta wygląda nastepująco: http://i.imgur.com/b30axbP.png [...]

[...] silnej woli :) Nie wiem co robić. Najpierw redukcje żeby schudnąć spalić tłuszcz a potem rzeźbę ? Albo może jakieś ćwiczenia które same odkryją to co mam pod tłuszczem. Na pewno muszę zrobić sobie dietę. Może 65kg wydawać się mało przy tym wieku i wzroście, ale tłuszcz na brzuchu bardzo widać. Chciałbym wyrzeźbić nie tylko brzuch ale klatę itd.

Witam wszystkich Mam 18 lat i moj problem dotyczy klaty - jej rozwojo albo braku rozwojo ;/. Powiem to tak cwicze klate i postepy wizualne sa widoczne ale silowych brak. Na silowni cwicze od 1,5 (- te dni kiedy bylem chory itp to tak z rok i dwa miesiace) roku wszystko idzie do przodu klatka na poczatku tez bo zaczynalem od 47kg 4x5 na plaskiej a [...]

[...] jutro plus dzisiejszy i jutrzejszy trening siatkówki. Zdjęcia ( istna masakra, jak mogłam się tak zapuścić {:-( ) Przepraszam za jakość zdjęć, ale nie jestem w stanie zrobić innych na razie. Tyłek jest w tragicznym stanie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dceded37756a4cfa8ebeae1e0f998c58.jpg [...]

Dzisiaj trening z przeszkadzają, Synu siedział obok no i ledwo mogłam coś zrobić: "A co ty robisz?"... Ćwicze - wymemlałam przez zęby ledwo targając hantle "To są ćwiczenia??!!" - Synu z niedowierzaniem. prawie spuściłam sobie hantle na noge.... więc jakoś się nie skupiłam maksymalnie, możemy potraktować ten trening jako macanie się z hantlami [...]

[...] zestawie co mógłbym wrzucić? Myślałem o sztrugsach. Po jestem po 3 etapie 8 tygodniowym i powoli mimO dokładania trening wydawał sie mało objetosciowy. Chciałbym ten 4 etap zrobić troszke mocniejszy, żeby być lepiej przygotowanym na 5, który chce zrobić odrazu 4 dniowy ;) (przed narazie 3 mc Ćwiczeń, a po Twoim 3 etapie skok z 78 na 82kg wagi, [...]

[...] dla mężczyzny narządów, a po 2 sam nie wiem czy wytrwam w diecie, zaparciu itp. przez tak długo. Po 2 propa czuć podobno odrazu, a enan się rozkręca czy coś. A może zrobić mix, i do enana na rozkręcenie walnąć propa, albo pod koniec aby wtedy osiągnąć max. stęż. teścia. A co do odbloku to też mam wątpliwości, widziałem art. o wyższości [...]

Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu [...]

[...] na olimpijskie 10 kg talerze. Nie ma łożysk ale to aż tak mocno nie przeszkadza - szczególnie jak się taśm używa. Pierwszy lepszy spawacz Ci to zrobi za flaszkę wódki. Można zrobić taką że i 180 kg na nią założysz(mówię o 10-15 kg talerzach ze staliwa, bo dwudziestki to nie ten ruch dla mnie). Plus takiej sztangielki jest taki, że można się w [...]